10 tips for å øke din glede/lykke (vitenskapelig studie)

"Som en larve bryter ut av sin puppe og forvandles til sommerfugl, slik kan også DU få hjelp til å sprenge dine grenser, slå ut vingene og komme deg dit du ønsker i livet." – Lise Eie (Dette er gjennomgangstemaet for mine "Inspirasjonsbrev" som jeg har sendt ut som e-post tidligere og som jeg vil dele med deg her.)

 Sitat: ”Hvis du vil føle deg rik, bare tell opp alle tingene du har som ikke kan kjøpes for penger!”   – Anon

 Richard Wiseman som er professor i psykologi ved Hertfordshire University, har nylig utført en studie på 26.000 mennesker for å teste ut de beste måtene å forbedre folks humør.

Professoren har analysert hundrevis av vitenskapelige studier som er foretatt med tanke på glede og lykke, og hva som kan høyne disse sinnstilstandene hos folk. Det er bevist at følgende enkle og raske teknikker øker lykkefølelsen:

• Fiksere ansiktet i et smil 15 sekunder to ganger om dagen
• Halvere den tiden du ser på TV
• Trene i 30 minutter tre ganger i uken
• Lytte til oppløftende musikk i 10 minutter
• Spasere i sola i 20 minutter
• Se en morsom film eller TV-underholdning
• Treffe en gammel venn
• Skaffe deg en hobby
• Klappe en hund

 Studier har også vist at penger kan gjøre deg glad – dersom du bruker dem på opplevelser som ferie eller et godt måltid heller enn materielle ting.

Den metoden som ifølge professor Wisemans studier har vist seg å være mest effektiv, er å tenke på noe du har opplevd tidligere som fikk deg til å føle deg vel.